將訓練圈放置一整排約5-6個，中間不需間距（或是使用繩梯），人站在圈圈的側面，將球從圈圈內用腳底拉球，同腳內側撥球，再換另一腳的內側向前推到下一個圈圈內，依此類推，將蛋（球）洗乾淨。

等距離2-3碼擺放標示盤，以腳外側卡住球，順著球從外側、腳底，再滑到內側後將球往內推，再換另一隻腳的內側或外側將球往前推往下一個標示盤，如同把球當成蛋，用腳剝殼一般。

設定一個醬汁範圍（約3x3正方形）內，人側對球門，將蛋（球）向上拋起後，直接將球停向球門的方向後前進射進電鍋（球門）裡。

在地面上設定一個鍋子的範圍，將比人數少1-2顆的蛋（球）放入鍋中，在鍋子與球門之間設定一條起始線，教練吹哨時，要往回至鍋中搶蛋，將球拉回後迅速帶開，再用你射門的速度將蛋吹涼！

1人先站在鍋中，拿球者再距離鍋子5碼處排隊，將蛋（球）傳給鍋中的人，順著圓弧跑位接球，先作一個撞牆，再回傳給鍋中的人，再繼續順著圓弧跑位接球，在作第二個撞牆，接球後網球們方向傳出，同時鍋中的人做完兩個撞牆後，準備往球門方向跑位接球後射門（放進盒子裡）。