兩人一組一顆球，腳底向內拉球到另一腳，再用另一腳腳底推球給對方，做出彷彿混合攪拌的動作，看哪一組能做的最快並且能控制好球。

兩人一組一顆球，在場地中間，前後設置球門，兩人距離約5-10碼，中線擺放跨欄，腳底左右拉球（擠壓）後將球傳出並穿過跨欄中間（通過小孔），先練習傳球傳準，並練習停球時的動作，哨聲響起時，拿到球的向後方球門方向帶出並射門，無球者需快速跳過跨欄到有球者前方防守。

約20碼距離，平均分配5-6人一隊，中間佈置一點，並站一人，其餘人在起始處排隊，第一個人拿球，將球傳給中間的人，接到球者以腳底直接拉球向後到下一點後，繞過角錐向前推進後傳球給起始處下一個人，而剛傳球的則要跑到中間點準備接應下一個人的球，依此接力，最快完成的隊伍獲勝。

在30碼方形範圍內，四個角以不同顏色的標示盤佈置各5碼的方形，一人一顆球，在範圍內隨意跑動，並搭配不同有球往上的球感練習，可以手到腳不同運用，做出加熱成氣態的感覺，吹哨時，教練同時指定色彩，需往那個色彩方形內將球以腳底壓在地上完成印刷，最慢的那個要懲罰遊戲，說出你最愛穿什麼顏色的衣服。

排列出衣服的形狀，並從起始處分兩側同時開始任意帶球前進，依照指定路線帶出衣服的形狀，並比速度，結尾交合處須避開另一人，並完成射門。

手牽手一起踏球前進，教練吹哨子時放手向後帶球轉身，快速回起始處射門。