五個關卡，每個關卡距離約10碼，關卡尾端放置一個訓練圈作為大碗，結束一個關卡須在大碗裡攪拌均勻（內側控球 Croquette），再前往下一關。每個關卡佈置依照動作略有不同。

1-倒入牛奶：以單腳腳底將球向側面滑動（Sole Roll），以球不停止為目標，做出牛奶倒入時的絲滑感。最後抵達大碗（訓練圈）中後停止，然後腳內側原地控球10下後往下一關。

2-打入雞蛋：排列向內倒放的小圓錐筒，前後左右各抓一點距離，以左右腳腳底左右拉球前進（Sole Roll），做出雞蛋裂開的形狀。最後抵達大碗（訓練圈）中後停止，然後腳內側原地控球10下後往下一關。

3-加入糖：踏球前進（Toe tap），做出糖一點點加入的感覺。最後抵達大碗（訓練圈）中後停止，然後腳內側原地控球10下後往下一關。

4-加入融化的奶油：以標示盤約1步距離等距排列，拉撥推動作前進（Inside-sole Control），邊做出奶油的方形邊前進。最後抵達大碗（訓練圈）中後停止，然後腳內側原地控球10下後往下一關。

5-倒入麵粉與泡打粉：腳底拉球用腳背定住（Laces Push Pull），邊後退，兩腳交錯倒退。最後抵達大碗（訓練圈）中後停止，然後腳內側原地控球10下後回去排隊。

兩人一組傳球練習，兩人距離約10碼，中間以訓練跨欄架作為烤箱，須準確地傳到烤箱內，並傳到同組隊員腳下，可依球員程度不同定義不同的停球的方式。

5-6個人一組一顆球，將標示墊擺放與人數相對應的形狀，並每一個點站一人，每個點距離約10碼，並再中心點多擺放一塊標示墊。可從任一人開始，傳球給任一人，傳完球時需跑位到空的那個點，接到球的人停好球後，再傳給任意下一個人，再跑位到空的那個點，依此類推，無球者須隨時注意接球，中心點位置的人也要隨時跟著球的轉換站的方向，並注意接球。

用訓練圈擺放在約10碼大小的四個角，中心點也擺放一個，中心點的圈圈內放置8個標示盤作為裝飾蛋糕的配料，一次4個人進行遊戲，各站在四個角落的圈圈內，哨聲響起後去搶奪中間的配料，可以搶奪中間圈圈內的配料，也可以搶奪其他人已經放在圈圈內的配料，誰最先讓自己的蛋糕上有三個配料（標示盤）者即獲勝。可減少標示盤增加難度。

將球放在幾個大圓錐筒上，在約5-10碼距離處將球擺好，練習小吊球的方式將圓錐筒上的球踢掉。